PROTEIN-PORRIDGE
REZEPT
Eine warm wohlige Stärkung mit guten Carbs und einer stabilen Portion Eiweiß - das brauchst du an kühlen Wintermorgenden? Hier kommt das Geheimrezept für deine neue Stärkung: Protein-Porridge deluxe!
ZUTATEN (2 PORTIONEN)
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300ml fettarme Milch
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100ml Protein & Oats Drink, Vanilla
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80g Haferflocken
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60g Whey-Protein, Vanilla
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1/2 Apfel, gerieben
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Obst-Topping deiner Wahl
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1/2 Hand voll Mandeln
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Etwas Zimt
NÄHRWERTE (JE PORTION)
KCAL
PROTEIN
CARBS
FAT
ZUBEREITUNG SO SIMPLE WIE TASTY!
1. Wiege für das Protein-Porridge zunächst die Haferflocken, das Proteinpulver sowie den Oats Drink und die Milch ab.
2. Fülle die Milch und den Drink in einen Topf und erhitze sie.
3. In der Zwischenzeit halbiere einen Apfel und reibe eine Hälfte klein. Die übrig gebliebene Hälfte kann direkt in deinem Mund verschwinden oder später als Topping dienen.
4. Füge das Proteinpulver hinzu und verrühre die Zutaten mit einem Schneebesen zu einer homogenen Flüssigkeit.
5. Anschließend gibst du die Haferflocken und den geriebenen Apfel hinzu und lässt die Masse kurz aufkochen.
6. Schneide dir dein Lieblingsobst in mundgerechte Stücke.
7. Nimm nun den Topf von der Herdplatte, füge etwas Zimt und optional etwas Süßstoff hinzu und fülle die gequollene Masse in eine Schale.
8. Jetzt noch nach Belieben mit Nüssen und Obst toppen. Fertig!
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