PROTEIN TASSENKUCHEN
REZEPT
Ein Protein-Kuchen in nur wenigen Sekunden klingt verlockend? Alles, was du dazu brauchst, sind Zutaten, die du ganz sicher in der Küche hast. Fehlt nur noch eine Tasse und eine Mikrowelle - und schon bist du nur wenige Handgriffe von einem gesunden und leckeren Frühstück entfernt.
ZUTATEN
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50g Magerquark
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1 Eiklar
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15g Haferflocken
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15g Whey Concentrate, Geschmack nach Belieben
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1 kleine Banane
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40% Protein-Bar, Vanilla-Almond-Crisp
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1 TL Backpulver
NÄHRWERTE
Kilokalorien
Protein
Carbs
Fett
ZUBEREITUNG
1. Für den Protein-Tassenkuchen von Athletin Lena Rammsteiner quetschst du zunächst eine Banane auf einem Teller zu einem Brei.
2. Schneide anschließend den Protein-Riegel deiner Wahl in kleine Stückchen.
3. Fülle alle Zutaten in eine große, mikrowellenfeste Tasse und vermenge sie zu einem geschmeidigen Teig.
4. Stelle die Tasse für ca. 5 Minuten bei 600 Watt in deine Mikrowelle.
5. Jetzt heißt es nur noch Topping darauf und Protein tanken!
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