PROTEINPULVER FÜR FRAUEN

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Wenn du Proteinpulver siehst, denkst du direkt an Arnolds Oberarme und platzende Jeans? Safety first - Also lieber straight einen großen Bogen um das Pulver ziehen und nichts wie weg. Zugegeben: Die Angst, sich in ein zu massives Muskelpaket zu verwandeln, sitzt bei vielen Frauen tief. Aber ist sie tatsächlich berechtigt? Und kann Proteinpulver für Frauen wirklich schädlich sein? Wir klären step by step auf, was für Benefits sich hinter diesem Thema verbergen!

THE POWER OF SHAKES – PROTEINPULVER DECKT DEINEN TAGESBEDARF

Proteine sind die Grundbausteine deines Körpers. Ob Frau oder Mann – du brauchst sie zum Leben - und im Gym! Es spielt keine Rolle, ob du deinen Bedarf durch Lebensmittel oder hochwertiges Fitnessfood deckst. Denn am Ende werden die Proteine in deinem Körper immer in ihre kleinsten Bausteine (Aminosäuren) zersetzt. Und die braucht dein Körper - vor allem wenn du eine Gymqueen bist, oder es endlich werden willst!

Proteinpulver ist neben herkömmlichen Quellen wie Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchten, Gemüse und Milchprodukten eine komfortable Lösung, deinen Proteinbedarf zu decken. Gerade, wenn du nur wenig Zeit hast, sind schnell zubereitete Protein-Shakes einfach praktisch. Das Pulver ist leicht, kann vielseitig eingesetzt werden und ist schnell zu einem Shake in deiner Lieblings-Geschmacksrichtung von dir zubereitet. Außerdem hält es lange satt und liegt nicht so schwer im Magen wie eine große Mahlzeit. Bei einem verhältnismäßig geringen Kalorien- und gleichzeitig hohem Eiweißgehalt, stecken in dem Pulver alle für dich wichtigen Aminosäuren für deinen Fit-Body. Denn diese sind essenziell für deinen Erfolg.

Takeaway 1: Wer ordentlich trainiert, braucht mehr Proteine - und das gilt auch für Ladies. Eiweiß-Shakes helfen dir nicht nur, deinen Bedarf zu decken, du findest mit Sicherheit auch deinen Taste-Hero!

MACHT PROTEINPULVER FRAUEN MUSKULÖS?

Hinter den stark durchtrainierten, muskulösen Bodybuilder-Körpern steckt nicht nur Eiweißpulver. Vor allem jahrelange Disziplin, exakte Ernährungspläne und hartes Training lassen Sportlerinnen auf Wettkampfbühnen-Level so austrainiert aussehen. Der niedrige Testosteronspiegel der Frau macht eine für sie unnatürliche Muskelzunahme grundsätzlich leider schwerer. Bodybuilderinnen auf Wettkampfniveau sind in diesem Fall Extrembeispiele. Hinter ihren Bodies steckt unfassbare Willenskraft und Durchhaltevermögen! Auf dem Weg zur Bühne haben sie neben ihrem Dauerprogramm noch weitere, zehrende Vorbereitungstage und -wochen hinter sich.

Die enthaltenen Aminosäuren können dich aber beim Muskelaufbau effektiv unterstützen und helfen dir dabei, deine hart erkämpften Muskeln beizubehalten. Denn was die wenigsten wissen: Baust du als Frau Muskeln auf, erreichst du genau das, was sich die meisten Ladies von der Gymroutine und einer Crash-Diät erträumen: einen straffen, definierten Body! Proteinpulver kann dich also durchaus beim kleinen aber auch großen Muskelzuwachs unterstützen. Du allein hast es allerdings in der Hand, ob du dich in Miss Hulk verwandelst, oder nicht.

Takeaway 2: Von Proteinpulver allein wirst du nicht muskulös. Richtig eingesetzt, kann es dich aber durchaus auf dem Weg zu einem straffen oder muskulösen Körper effektiv unterstützen!

EIWEISSPULVER ZUM ABNEHMEN UND ZUNEHMEN

Ja, du liest richtig. Denn mit Hilfe von Proteinpulver geht noch mehr! Willst du mit einer Diät abnehmen, kannst du trotz eingeschränkter Kalorienzufuhr zu Eiweißpulver greifen. Es hält dich nicht nur lange satt, es bewahrt dich auch vor Heißhungerattacken. Die enthaltenen Aminosäuren schützen anschließend deine Muskeln bei einem Kaloriendefizit vor dem Abbau.

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UNSER TIPP

Vor allem Protein-Isolate sind beim Abnehmen ideal. Sie enthalten dank spezieller Mikrofiltration innerhalb des Produktionsprozesses kaum lästige Carbs und Fett. Dafür punkten sie umso mehr mit einer satten Protion Protein!

Zusammen mit eisgekühltem Wasser kannst du dich nach dem Training nicht nur erfrischen, du belohnst deinen Body gleichzeitig auch shapefreundlich mit ordentlich Eiweiß.

Aber natürlich verhilft dir Proteinpulver durch seine enthaltenen Bausteine bei der gewollten Gewichtszunahme: Kombiniert mit gutem Krafttraining und einer angepassten Ernährung gelingt es dir, gesund Gewicht zuzunehmen, ohne automatisch Körperfett anzusetzen.

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Takeaway 3: Richtig eingesetzt unterstützt dich Proteinpulver beim Abnehmen und Zunehmen!

IST PROTEINPULVER IN DER SCHWANGERSCHAFT ERLAUBT?

Auch für werdende Mütter ist eine gute Eiweißversorgung sehr wichtig. Deshalb ist hochwertiges Proteinpulver auch für Schwangere in der Regel unproblematisch. In einigen Quellen wird behauptet, Whey-Protein könne sich negativ auf die Entwicklung des ungeborenen Kindes auswirken. Dazu existieren bisher jedoch keine wissenschaftlichen Belege. Bist du schwanger, gilt aber immer die goldene Regel: ausgewogen und gesund ernähren hat Priorität. Dazu gehören nicht nur Proteine, sondern auch Fette, Carbs, Vitamine und Mineralstoffe. Die Shakes sollten auf keinen Fall eine Mahlzeit ersetzen, wenn du eine Gym-Mum-to-be bist. Fakt ist: Egal wie die Proteine zugeführt werden, wichtig ist deren Qualität und Menge.

Takeaway 4: Proteinpulver ist auch für Mums-to-be kein Problem.

BACKEN MIT PROTEINPULVER – BUILD YOUR DREAM BODY

Wem ein einfacher Protein-Shake nicht genügt, der kann mit Protein-Powder natürlich auch Kochen und Backen. Die unterschiedlichen Eiweißpulver verfügen über verschiedene Eigenschaften. So lässt sich das Konzentrat hervorragend für die Zubereitung von Low-Carb-Brot, Protein-Brownies oder Protein-Waffeln nutzen.

Whey-Isolate harmoniert übrigens hervorragend mit Quarkspeisen. Casein und Mehrkomponentenpulver lassen sich zu Proteinbars oder Low-Carb-Eis verarbeiten. Sie machen deine Speisen besonders cremig. Verbacken in Brot sorgen sie für eine fluffige und zugleich saftige Konsistenz. Die Möglichkeiten sind schier unbegrenzt. Wie wäre es am Wochenende mit einem frischen Protein-Cheesecake?

Entdecken & backen

Takeaway 5: Du kannst mit dem Pulver auch kreativ in der Küche werden - feel free!