PROATS REZEPT
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Du bekommst klassische Over-Night-Oats einfach nicht runter? Dir fehlt die gewisse Leichtigkeit und vor allem ordentlich Eiweiß im Frühstücks-Porridge? Dann kommt hier die Lösung!
Die Gold’s Gym Nutrition Proats mit dem originalen Protein & Oats Drink versorgen dich nicht nur mit kernigen Haferflocken, sondern auch mit der Extraladung Protein.
In Kombination mit Magerquark verwandeln sich die kernigen Oats easy in ein cremiges Power-Breakfast für den nächsten Morgen. Schon vorbereitet holst du es nur noch ready-to-eat aus dem Kühlschrank und schon kannst du fit in den Tag starten! Neugierig wie‘s geht?
Alles was du brauchst sind Haferflocken, Magerquark, ein paar ballaststoffreiche Allrounder, das Obst deiner Wahl und unseren Protein & Oats Drink! So fütterst du Body and Mind richtig!
Shop the Protein & Oats Drink!
Attention, please! Du hast keine Zeit deine Proats eine Nacht ziehen lassen? Wir haben ein Last-Minute-Prep-Hack, für alle, die ihre Proats direkt brauchen! Jetzt Zubereitung lesen & Hack entdecken.
ZUTATEN (FÜR 2 PORTIONEN)
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150g Haferflocken
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500g Magerquark
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150ml Protein & Oats Drink, Vanilla
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50g Mandelmus
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1 Kiwi
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1/2 Handvoll
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1/2 Handvoll Brombeeren
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2 EL Leinsamen
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1 EL Walnüsse
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1 EL Haselnüsse
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2 EL Honig (nach Belieben)
NÄHRWERTE PRO PORTION
KCAL
Protein
Carbs
Fett
ZUBEREITUNG
1. Vermenge die 150 Gramm Haferflocken mit 150 Milliliter des Protein & Oats Drinks sowie 500 Gramm Magerquark zu einer glatten geschmeidigen Masse.
2. Hacke die Nüsse in grobe Stücke.
3. Hebe anschließend die Leinsamen und gehackten Nüsse unter die Proats-Masse. Magst du es lieber süß, gib etwas Honig dazu. Jetzt brauchst du sie nur noch in ein Schraubglas oder eine Dose füllen und über Nacht zum Quillen in den Kühlschrank stellen.
4. Am Morgen nur noch das Obst waschen, die Kiwi schneiden und gemeinsam mit dem Mandelmus und einigen Nüssen auf den Proats verteilen.
5. Wenn du es noch leichter und cremiger willst, hebst du on top noch etwas mehr vom Protein & Oats Drink in der Geschmacksrichtung deiner Wahl für maximale Geschmeidigkeit unter und toppst die Proats mit einer Extraladung Magerquark.
Last-Minute-Prep-Hack: Für alle, die es am Vortag nicht geschafft haben, kochen die Haferflocken einfach für einige Minuten mit etwas Wasser oder fettarmer Milch kurz auf und starten dann mit Step 1 in der Zubereitungsbeschreibung – nur ohne Wartezeit. So gelingen dir deine Proats auch direkt am Morgen und wann immer du gerade hungrig bist!